Training im Sommer: Mit diesen 7 Tipps halten Sie durch

Photo of happy couple running in the morning outdoors

Der Schweiss läuft, das Glacé auch und in der Badi starren sich gegenseitig alle gnadenlos auf den Hintern. Kein Zweifel: Der Sommer ist da. Sport ist auch jetzt für viele ein Muss, denn er hilft nicht nur beim Abschalten und Regenerieren, sondern sorgt auch für den perfekten Auftritt auf dem Badi-Laufsteg. Doch wer jetzt unvorbereitet drauflos rennt, riskiert womöglich seine gute Gesundheit. Wenn die Sonne vom Himmel sengt, braucht unser Körper deutlich mehr Aufmerksamkeit als bei moderaten Temperaturen.

Was muss man bei den hohen Temperaturen beachten? Unser Health-Team hat die 7 wichtigsten Punkte zusammengefasst:

  1. Kopfschmerzen, Übelkeit oder Schwindel sind Anzeichen einer Überhitzung und sollten ernst genommen werden. Hör auf deinen Körper und setz dich in den Schatten!
  2. Ab in den Schatten solltest du auch, wenn du deine Sonnencreme vergessen hast. Keine Frau und kein Mann der Welt wird sich von dir den Rücken eincremen lassen, wenn du selber rot wie ein Krebs bist.
  3. Reduziere die Intensität deines Trainings, denn wird es heiss, tun alle Herzen dasselbe: Sie schlagen schneller. Sobald dein Puls zehn Schläge über dem normalen Level liegt, solltest du einen Gang zurückschalten.
  4. Kauf dir ein Abo im Fitnessstudio: Die Räume sind meistens guttemperiert und ermöglichen dir ein risikofreies Training.
  5. Verlege den Aussensport auf die kühlen Morgen- oder Abendstunden. Dem Sonnenuntergang entgegenrennen, verpasst der Sache zusätzlich einen romantischen Touch.
  6. Richtig Abkühlen: Nach dem Sport solltest du dich nicht unter die eiskalte Dusche stellen, weil das schlimmstenfalls zu Herzrhythmusstörungen führen kann. Gib deinem Körper die Zeit, die er braucht.
  7. Und der Dauerbrenner: Regelmässig und viel trinken. Das weisst du natürlich. Aber machst du es auch?

Bild: Fotolia

Schreib einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *